现在生活水平的不断提升，已经不存在吃不上主食的问题了！主食的种类也非常的繁多，很多朋友每天都挑花了眼！但是怎么吃的营养，怎么吃的好，成为了现在人非常关心的问题！下面就带着这个问题，共同去了解下，现在的主食的营养有哪些，吃些什么对我们自己的身体是昆明市很好的羊角风科医院有延安癫痫病医院谁家更专业好处的！

随着收入的增加，粗粮、豆类和薯类食品的消费量不断下降，人定西谁知道癫痫病医院那家好们在膳食当中偏爱精白米和富强面粉，甚至连颜色略有发暗的标准粉都难以见到。无论是面包、点心、各种面食品和米制品，几乎都是用精白米面做成。这种饮食看起来花样繁多，实际上过于单调。

在米和面的精磨加工当中，谷粒当中70%以上的维生素和矿物质受到损失，纤维素损失更大。适量吃一些粗粮、豆类和薯类，补充精白米面当中所缺乏的养分，对人体益处极大。

豆类含有丰富的赖氨酸可以与米和面的蛋白质发生营养互补，其中的B族维生素也正是精白米面所缺乏的养分。粗粮因为没有经过精磨加工，可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素。薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素，而且含有谷类所没有的维生素C。

运动不多的人，特别是中老年人，每天摄入的食物数量较少，更应当注意品种的多样化和营养质量。每天很好能够吃到一两种粗粮，而且其品种经常调换，有利于维持膳食营养平衡。

通过了解后，我们更加要充分的好好利用好食物给我们带来的有利基础，为自己带来更加健康身体状况！对于很多朋友来说，只有身绥化市治疗癫痫病哪里很专业体健康了才能更好的生活，不仅可以更好的工作，还可以更好的去享受生活的魅力！