女性睡眠不足会引发多种健康问题，注意力不集中，更年期提前等等都会影响到女性的正常生活，如何有效对抗背痛，让女性拥有轻松好睡眠呢?

下面六件睡前小事，可以帮你缓解背痛，不如今晚就来试一试吧。

沐浴：肌肉紧张引起的压力，让人难以放松，泡一个热水澡或者淋浴时花点时间来按摩你的肩膀和脖子，温暖的水可以让你感觉更加舒适。

瑜伽：紧张的臀部、腿筋、背部肌肉都可能导致腰青少年癫痫治疗痛，睡觉前花几分钟来个针对这些区域的睡前瑜伽，可以减少背部疼痛的可能。如果你正在遭受背部酸痛的困扰，可以试试赶跑它。

检查睡眠姿势：趴着睡和侧睡可能让你更容易受到背部疼痛的侵袭，甚至让你从背痛中醒来，因为这时你的脊柱没有支撑，会压缩降低椎骨的位置。很好是平躺在床上，选择高成年人癫痫度适合的枕头，保持脊柱在一个中立的位置;如果你想侧睡，不妨在两膝间放个枕头来防止脊柱扭向一个方向，这个姿势对引起癫痫病的主要病因女性骨盆也更加有益。

检查你的床垫：如果你的床垫是双面可用的，可用常常翻转一下;如果是单面的，不妨也做个180景德镇癫痫病哪里治疗很好度的移动，即你头睡的位置变成脚的位置。这样做的好处是，可用延长床垫的使癫痫病的起因用寿命，使其足以支持你的睡眠需求。如果你的床垫已经长达10年或者很久没有更换，也许是时候买个新的了。

减肥：减少睡眠疼痛一个非常简单的事情就是减少你的腰围。额外的体重，会让脊柱承受更多不必要的压力，尤其是当这些多余的脂肪囤积于肚子。正确的饮食和运动，不仅可以改善睡眠背痛，还可以减少身体炎症和肌肉紧张，很终你的睡眠都可以得到适当的改善。

变强壮：锻炼肌肉可以减少由于肌周口很好的癫痫医院肉失衡引起的拉伤所带来的疼痛，试试5分钟的肌肉挑战，可以让身体变得强壮。