有了小宝宝之后，按理来说，孕妈妈是能够经常休息的。但是，时不时的疲劳却让孕妈妈感到不容易。其实，小编觉得孕妈妈要经常给自己放放假哦，多多进行一些有益身体，可以放松心情的运动！

疲劳了 孕妈妈要记得放假哦

1.按摩

准妈妈在按摩时，千万不要像平常（未怀孕时）一样趴着，应选择一张舒适有椅背的椅子，双脚横跨癫痫病如何诊断椅子坐下，脸、胸部朝向椅背靠着。这时候不妨请先生帮忙，顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸，让肌肉慢慢地达到松弛的状态。这样不仅有消除疲劳的功效，还能增添夫妻间的情趣。

2.泡澡、泡脚

当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液癫痫病要怎么治循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。

孕妇在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳，而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。

由于孕妇在怀孕期间容易有水肿的问题，若泡澡时间过长会导致组织间隙吸收过多的水分，让水肿情况变得更严重。

孕妇进出浴缸时应该放慢动作。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。

为了消除疲劳，孕期泡温泉可行吗？泡温泉对孕妇来说并不恰当，这是因为温泉的温度过高，而成都癫痫医院哪家好细胞的形成与温度有关，如此高的温度，在怀孕初期，可能会影响到胎儿神经管的发育。

3.唱歌、聽音樂

不癫痫的症状晓得你是否也曾经在KTV的包厢内抓着麦克风不放，还记得当时唱歌的快乐样子吗？音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量北京军海癫痫病医院性质。

至于音乐的选择是否一定要古典音乐？徐振杰主任指出，如果你受不了交响乐的忽大忽小成都很好的癫痫病医院或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

4.聊天

当心情低落或遭遇困难时，不妨找老公、家人、朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，虽然对方不见得能有效帮你解决问题，不过在说的过程中，可以让你重新整理问题，对方也会给你适当的温暖与回馈，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。

小编总结：听听歌，聊聊天，按按摩，这些很容易就能完成得小事情，却可以让准妈妈减缓疲劳感觉，何乐而不为呢？