导读：春困秋乏是我们大家都非常了得，到了秋天的季节，很多人都会有秋困的现象，那么为什么秋天觉得乏力呢？

在秋天是很容易出现秋困的，秋困会导致身上乏力，这是一种正常的现象，这和气候环境对人的影响有关，那么秋天乏力怎么办呢？下面我们一起来看看吧！

为什么秋天觉得乏力之所以在秋天会觉得乏力与夏季气候环境癫痫药物有哪些对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

另外秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑河南癫痫病专业医院哪家较好功能的正常发挥，使人感到困倦。

秋天乏力怎么办保证充足的睡眠事实上，无论在哪个季节，睡眠的保证都是养生很重要的基础。无论是传统养生学还是现代科学都表明，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的很好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气。通俗讲11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，很好有午睡的习惯，尤其是中老年人。睡眠充足，才能保证不困乏。当然物极必反，睡觉也不是越多越好，应根据平时的习惯，每天多睡一小时，一般要保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

多晒太阳人体中有一种叫褪黑素的元素(脑白金)，对人体的情绪、睡眠起着很重要的左右。研究表明，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，因而，夏季时我们更不会觉得困顿。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，南方阴雨连绵，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、嗜睡。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

多伸懒腰勤梳头经常伸伸懒腰，可以让癫痫病医院哪家很好肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生挤压，促进心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳，保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。

秋季乏力吃什么B族维生素B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、丙戊酸镁缓释那里有卖的烟酸、叶酸、泛酸等。其中对缓解疲劳很重要的是维生素B1，缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力。B族维生素之间存在相互作用，所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好。维生素B1主要存在于粗杂粮中，维生素B2主要存在于动物性食物中，叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中，所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素。

维生素C维生素C是人体需要量很大的维生素，它对人体健康的影响也是多方面的。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境，缓解许多不适的症状。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力，不容易疲劳，缓解疲劳乏力的症状。绿叶蔬菜是维生素C很好的来源。

铁铁是构成血红蛋白的重要成份，缺铁会导致缺铁性贫血，伴有疲劳乏力等状况。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助。但是贴摄入过量会导致中毒， 所以补充铁制剂要慎重。动物性食物是铁的良好来源，而且吸收利用率高。

锌人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助，所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作，所以锌对人体的健康是非常重要的。充足的锌可以维持机体正常的代谢，保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源，尤其是贝类食物。