何洁回应身材走样 产后如何健康减肥

养生之道网导读：何洁回应身材走样的新闻引起了网友的关注，何洁回应身材走样是怎么回事呢？连生2胎导致身材变胖，那么女性在产后如何健康减肥呢？不要着急，现在一起来看看吧。

何洁回应身材走样

近日，何洁参加某活动时被媒体曝出身材臃肿，脸庞圆润的照片，并被调侃担心她脚下的高跟鞋。

面对外界的质疑与调侃，何洁大方回应，并自曝体重，态度诚恳。微博中写道：“是的，我胖了，130斤。连生两胎，迎来两个小天使的同时也造成了我现在的体重和身型。也许我没有别的女孩那么幸运瘦身神速，但我相信努力就能见成效，虽然过程艰难，我不怕。而今年我所有许下的愿望，新年愿望、生日愿望…都是瘦瘦瘦！每一刻都是战场，每一餐都是战争。接下来，我会更努力的赢得这场战争，瘦回两位数。为我加油吧” 。

何洁自二胎产后复出以来，频频表达对身材的担忧。不久前在参加某颁奖礼时，何洁就曾表示：接下来会努力瘦身，希望大家多给她一些时间瘦下来。

近年来，女星怀孕生产体重成谜。何洁此次自曝体重，也足见其减肥决心。

很多女性在产后都会受到身材走样的烦恼，那么有什么方法可以在产后健康减肥呢？

产后如何健康减肥？

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、证高质量睡眠

产后妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖咀嚼有助控制食量经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养医生认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

3、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

5、瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。