晚上在睡觉前，有不少人会习惯性的为自己加餐,做些夜宵来补补身体，工作学习一天体力脑力消耗过多，夜宵确实起到滋补身体的作用，但是你知道吗？有些食物是睡觉前绝对不能食用的哦。下面跟天天养生网小编一起去看看。

1.芹菜

睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物美味小吃含水量一样高。

是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2.西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产齐齐哈尔在线资讯网站生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物

睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容郑州军海癫痫医院可靠吗易导致腹部不适，影响睡眠。

这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4.酒

睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物

晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

6.黑巧克力

睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，很容易导致失眠。

咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

睡前这些食物不要吃：黑巧克力

7.糖果

睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。

之后身体会分泌胰岛素予以重庆治疗癫痫病很好的医院控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失郑州军海脑科医院可信么眠。

8.辛辣食物

睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

9.牛肉

睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。

如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

睡前这些食物不要吃

10.西兰花

改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

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