增肌是一个比较长久的事，并非三看癫痫上哪家医院好五天就能达到。

很多人都觉得增肌难，其实非也。增肌三条件：运动、休息、饮食。其中很重要的就是吃，该广州看白癜风价格怎么吃决定着你的增肌计划能否实现。今天小编就和大家聊聊每天吃什么这个吃的问题：

增肌饮食要少吃多餐、补充高蛋白

*一餐：早餐

早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质。所以早上很好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。

第二餐：补充能量的零食

因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和成都很好的癫痫医院食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或西安专门治癫痫病医院有者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。很好进食时间是早餐后2-3小时之间。

第三次：午餐

这顿北京很好的白癜风医院饭你可以癫痫不同阶段相应症状无所顾忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太饱，7分饱左右就OK了，当然，进食肉类是比不可少福建儿童医院癫痫病科的。

第四餐：运动前的进食

运动前很好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。

第五餐：晚餐

很训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。

第六餐：宵夜

这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要成都治疗癫痫病的医院进食，因为睡觉前两小时左右就很好不要进食，可根据自己的休息时间决定。

标准猛男就应当如何吃，遵循少吃多餐原则时，一定要注意不要每顿都吃得饱饱的，很好是维持在6-7分饱。再配合好训练和休息，成为猛男指日可待。