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现在很多人为了苗条的身材

去做各种各样的运动，比如跑步，游泳，蹦迪，限制自己的饮食，但是更多的人还是选择了瑜伽，说瑜伽不仅可以减肥，而且还可以提高人的素质，可是对于一些初学者和自学者女性癫痫的常见症状难度还是很大的，只要稍有不慎就会拉断肌肉，造成不必要的伤害。

一对自学者的饮食没有特别规定。可以将的一半装食物,四分之一存水

其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用塑料机械设备餐,饭后两个小时内尽量避免练习; 自学瑜伽要注意什么

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二.量力而行

不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,男性癫痫的常见症状不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的很大程度时,就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。很好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯

让全身充分活动开。循序渐进,避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸 痛,但不要过度用力或勉河南军海癫痫医院在那强做动作;

三手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作，高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动，不宜在过硬石家庄白癜风医院的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子，如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩

练习瑜伽虽然能让你保持苗条的身材，提高自身的气质，但是奉劝自学者还是多注意，不要盲目的练习，也不要太着急，要以心平气和的心态来练习

绝不可以操之过急，很后给身体造成不必要成都癫痫专业医院的伤害，影响到正常的生活和学习工作。