冬天绝对是长膘的季节，寒冷的冬天人们总是穿的厚厚的，不论是外套还是帽子围巾都包裹的十分严实，从而会令人们对脂肪有所松懈，而且冬天人们会因为寒冷而不愿意运动，从而导致脂肪堆积在一起，从而造成发胖。那究竟冬天怎么吃才能不发胖呢？

一个人癫痫诊断标准想要维持生命，令身体健康就一定要注意营养，不论是蛋白质、碳水化合物，还是脂肪都十分重要，但是一定要注意注意食物的搭配，营养的组合，比如含有油脂的食物和豆类的食物一起吃，尽可能的不要和大米、面类、马铃薯等含有碳水化合物的食物一起吃，这样不仅可以补充营养，而且还可以瘦身，确保不发胖。

如果一个人不摄取一点脂肪就容易损害身体健康，但是只需要远离各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪就可以很好的避免胆固醇的增加。而可以吃一些鸡肉、蛋类、橄榄油、玉军海在线米油等脂肪。而且三餐都要定时定量，只有三餐合理才能确保身体健康以及健美，不可以暴饮暴食，也可以吃的太少。

先喝一些淡汤：

用餐之前先喝一点少油高纤的蔬菜淡汤，不仅可以提前为肠胃提供能量，而且还可以养胃，特别是常喝酒的人，能够避免肠胃受刺癫痫早期怎么治疗激，不仅可以减肥还可以有益身体。

多吃少油、凉拌的蔬菜：

可以多吃少油，以及凉拌的蔬菜，比如白灼菜式、蒜蓉、凉拌菜就是不错的选择，这类食物的热量低，并且油脂少，营养也十分丰富，可以更大限度的锁住营养，还可以减肥瘦身。

白灼菜心的做法：

1.先将油菜 油 盐 蒜 福州中医儿童癫痫病医院生抽 蚝油都准备好，然后将菜心去掉老叶之后将菜心切开之后再清洗干净

2.然后将水倒入锅里，倒入油，烧开后放入菜心梗放入锅里，煮至快熟后全部放入菜叶

3.煮至熟软即可捞出控干水盛出，再将油倒入锅里放入蒜末爆出香味，再放入盐，倒入生抽和蚝油，搅拌均匀

4.很后将蚝油蒜汁倒入菜心中就完成了。

餐前吃水果：

餐前先吃一些水果可以避免吃正餐的时候吃多了，也可以减少高脂肪、高热量的食物摄取，因此建议餐前吃一个苹果、或者是木瓜，这样还可以避免油脂、脂肪，避免发胖。